冬季感冒,全靠这8个简单小招

2016-11-210阅读0

  冬季,很多人难逃被感冒侵袭。感冒不是大病,但一旦患上,整个人都不好了。浑身乏力、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,一分钟别想休息好。冬季本是感冒高发的季节,而以下四点,更是感冒病毒的最爱。预防感冒,就从现在开始!

  1、忙碌的时候

  节奏的都市生活,时不时就会让人忙得忘记吃饭,睡不好觉。过于疲劳导致免疫力下降,此时如果遇到流感病毒,人们就很容易中招。有时,工作繁忙带来的压力会影响到人的情绪,进而导致免疫系统受到影响,致使抵抗力下降。因此,忙碌的时候尽量保证规律饮食,多找机会休息,不要选择泡吧、喝酒这样亚健康的方式放松。

  2、温差较大时

  每当换季或是温度变化比较大时,感冒就容易找上门。天冷时,人的毛孔会收缩,进而抵御冷空气的侵袭;天热时,毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大,忽冷忽热的天气下,人体的自我调节跟不上,就可能患上感冒。温差较大时注意及时增减衣物,加强锻炼。

  3、服长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂

  长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂,可能会影响人体自身的免疫力,使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。如果已经服用上述药物很长时间,建议平时注意不要和患感冒的人过于密切的接触,以免被传染,特别是流感高发的冬季,尽量少去人群密集的地区,平时多锻炼,尽可能提高自身抵抗力。

  4、室内人群密集时

  无论是办公室,还是商场、影院等室内场所,如果人群过于密集,就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏,其他人就被暴露在了感冒的危险中。如果工作环境难以改变,就要自觉地多走出去,尽可能多去户外活动。

  生活中的一点点小改变就可以让你远离感冒的侵袭,跟感冒说拜拜其实很容易。

  

  补充有益菌

  肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此,流感高发季更应该补充有益菌群,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,有利于肠道菌群的调节,有助于减少炎症和防止肠道感染。

  二

  不留长指甲

  如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

  三

  食补——锌

  锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

  四

  定时有效进行微压氧疗

  研究证明,密闭氧舱内在微压均匀的作用下,使氧舱内环绕氧气与负氧离子,人在进入这种高于常压并含氧量丰富的舱内,通过呼吸与微循环系统,提高了血氧含量,恢复体内细胞活力,调节了代谢功能。

  另外科学证明定期有效的进行氧疗,可有效改善身体亚健康状况。

  五

  清洗鼻子

  个人卫生是防御感冒的关口,而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。

  另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  六

  睡个好觉

  研究证实,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。

  此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。