身体真正的衰老是从它开始的,它一老全身跟着老!

2016-11-030阅读0

  一个人的衰老从哪儿开始?

  皱纹记忆力体力

  都不对!

  其实是血管!深藏在我们体内的血管,一旦开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老,全身都跟着老了!

  你的血管有多少岁

  自测以下几项就能知道:

  1

  在情绪压抑,过于较真

  2

  嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品

  3

  不愿运动

  4

  高盐饮食(日均大于6g)

  5

  每天吸烟支数乘以年龄超过400

  6

  爬楼梯时胸痛

  7

  手脚发凉

  8

  有麻木感

  9

  忘性大,经常丢三落四

  10

  血压升高

  11

  胆固醇或血糖升高

  12

  直系亲属中有人死于冠心病或中风等

  12项中,如果你:

  符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;

  符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

  符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

  后两种情况的出现,提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,该调整生活方式了!

  这六招让血管更年轻

  1

  微压氧疗

  微压氧可以使透支的机体,恢复到精力充沛的平衡状态。氧气进入人体主要依靠红细胞运输,而血液粘稠、血流缓慢的人,不利于将氧气通过血流循环到身体各个器官。微压平衡氧舱在微压的作用下,加速血流同时打开溶解氧通道,加速氧吸收,提升了血液中的血氧含量,调节了血管的代谢功能,使得血液里的垃圾在微压氧的作用下,有效的排出,减少血液中的垃圾,达到疏通血管的功效。

  2

  喝杂粮粥

  每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病,帮助控制血胆固醇,保护血管。

  杂粮煮粥最好先泡一泡,紫米、糙米等约泡4小时,绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。

  3

  喝点绿茶

  绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

  4

  做做血管体操

  而我们的血管也可直接进行锻炼,天天坚持做“血管体操”就是一项很好的锻炼方式。“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,使内脏血管扩张,稍停后皮肤血管又扩张,大量血液又从内脏流向体表,这反复地一舒一缩,好像做了一场血管体操一样。

  血管体操可使血管弹性增强,并能防止胆固醇在血管壁上沉积。冷水浴可从夏季开始进行,随着气温和水温的逐步降低,人体的御寒能力也逐步得到提高,到了冬季就能运用自如了。

  5

  每天大笑15分钟

  俗话说,笑一笑,十年少。经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处。日本的一项研究显示,在看搞笑喜剧时,血管会扩张有弹性;而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑,并持续时间15秒以上,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。

  6

  常伸懒腰

  两手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,并淤积很多血液,使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏。