最新长寿妙方!非常有用!

2016-11-110阅读0

  1 倒着看书。 美国老龄化专家马里奥斯•基里亚齐斯博士认为:阅读时把书本倒着放能刺激大脑,促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。

  2

  常吃香蕉。 香蕉含丰富的钾,有降血压、防中风、防心脏病的效果,还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议,要想达到降血压的效果,每天需要摄入4.7克钾,正好是一根香蕉的含钾量。

  3

  练习深蹲。 运动生理学家认为,深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

  4

  每天喝茶。 哈佛大学医学院的学者认为,茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

  5

  生病时喝酸奶。 生病时,体内菌群会失调,增加感染几率,如果多喝酸奶,其中的益生菌不仅能保持肠胃健康,还能增强免疫力。

  6

  每天用牙线。 口腔健康状况差会减寿6.4年,并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

  7

  用吸管练呼吸。 每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,放缓心率,降低血压,延缓衰老。

  8

  交健康的朋友。 健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示:如果关系最亲密的朋友患有肥胖症,即使他住得很远,自己患上肥胖。

  9

  每天吃洋葱。 每天吃80克左右的洋葱,能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险,其中的抗氧化成分能防止炎症反应,还能提高免疫力。

  10

  每天坚持氧疗。氧疗越来越被大家所熟知。氧沐微压平衡舱——在微压均匀的作用下,吸入90%以上浓度的氧气,舱内环绕氧气、负氧离子和芳香因子,通过呼吸与微循环系统,有效输送到人体的各个器官,提高血氧含量,恢复了细胞活力,调节了代谢功能,使体内各项机能逐步趋于平衡,增强身体免疫力,远离癌症。

  11

  咧嘴笑。 美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特•普罗文认为,幽默能增加人体免疫细胞数量。公众号脉脉养生只做最专业的养生知识。捧腹大笑能让血流量增加20%,降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑,身体也能释放出愉悦的化学物质,有助于身心健康。

  12

  努力工作。 研究发现,工作具有挑战性、积极努力工作和完成任务后的成就感能促进长寿,防止过早死亡。