9个很简单的方法,就能提高身体抗癌力

2016-11-150阅读0

  

  1每天吃五份“彩虹蔬果”

  蔬果是真正的最佳防癌食物,美国癌症协会曾建议人们每天至少吃五种不同的蔬菜和水果来预防癌症,并称很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。

  还要记住一个彩虹原则:红色、黄橙色、深绿色及蓝紫色等蔬果搭配食用。不一定要每种果蔬都吃很多,可以选择多种,但是每一种的量少一点。

  2蔬菜最好生吃

  有研究发现,长时间烹调的卷心菜,比如炖的和煨的卷心菜,不能降低患癌风险,以生的或短时间烹调过的卷心菜最好。

  因此,除了一些特别的蔬菜,如蘑菇需要用水煮来去掉怪味,胡萝卜需要炒一下来增进吸收外,绝大多数蔬菜和水果最好还是生吃。

  不过大量生吃蔬菜肠胃难免不适,如果生吃后清爽畅快,就不妨多多生吃;如果反过来胃肠不适,就不必勉强自己,可以短时间过水煮一下再吃。

  3吃什么都加点蒜

  德国抗癌协会的“专门食物计划”中,排在首位就是大蒜。

  这是因为,经过大量研究证明,大蒜中的含硫氨基酸能刺激人体产生抗癌干扰素;大蒜素可阻断或减少致癌物,还可抑制癌细胞生长。

  建议大家尽量生食大蒜,而且要选择蒜头大、包衣紧、蒜瓣大且汁液黏稠的大蒜。烹饪时,大蒜中的辣素很怕热,不要过早放入锅中或是切碎后再加热,尽量避免其有效成分丢失。

  

  4每口食物嚼30次

  日本研究人员发现,唾液能消除致癌物所产生的超氧自由基。

  所以,吃饭时建议每口食物咀嚼30次,可使唾液与食物充分混合,自由基得到最大程度的清理,抗癌效果佳。

  5每天喝点茶

  喝茶是很多人的习惯,一个好消息是,乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。

  这是中国国家自然科学基金委员会资助的重点项目“茶叶防癌有效成分及其作用机理研究”发现的。不过,建议喝淡茶为好。

  6每周至少微压氧疗三次

  氧疗越来越被大家所熟知。氧沐微压平衡舱——在微压均匀的作用下,吸入90%以上浓度的氧气,舱内环绕氧气、负氧离子和芳香因子,通过呼吸与微循环系统,有效输送到人体的各个器官,提高血氧含量,恢复了细胞活力,调节了代谢功能,使体内各项机能逐步趋于平衡,增强身体免疫力,远离癌症。

  7保证睡够6个小时

  无论你是怎么样的作息时间,哪怕你是半夜两三点睡的,也要保证一天至少6个小时的睡眠。

  这是因为休息不够免疫力就会下降,这个时候就容易患上各种疾病,包括可怕的癌症。保证充足的睡眠时间是预防癌症尤为重要的。

  8合理晒太阳

  日本一项研究发现,日光中的紫外线光束能刺激人体转化出维生素D3,这种普通的维生素,每天只需要0.009毫克就能让免疫力增加1倍。

  但也要避免阳光暴晒。过度日晒是诱发皮肤癌的“元凶”。尽量避开正午时分的光照。夏季少穿人字拖,因为脚部皮肤薄,而很少有人对脚部采取防晒措施。

  9每年体检

  世界卫生组织曾发表报告指出,有三分之一的癌症是可以预防的,三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的,所以,体检显得尤为重要,建议每年至少体检一次。