血管出问题,全身拉“警报”

2016-11-220阅读0

  遍布全身的血管犹如家中的自来水管道,用的时间久了,管的内壁就容易结垢、生锈。而一些不好的生活习惯,也会加速血管老化。

  在很多人看来,养护血管是老年人才会关心的事。事实上,现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏,心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病也日益年轻化。

  没有健康的血管,人体就像一片没有水灌溉的庄稼,慢慢枯萎。如果血管出了问题,几乎全身都会有“警报”。

  在血管“天敌”黑名单中,以下4个杀伤力最强:

  1、“四高”饮食堵血管

  高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

  2、老熬夜累血管

  长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。

  3、吸烟,血管易“中毒”

  

  烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。

  4、有氧运动少,血管垃圾多

  久坐导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。

  血管堵了,怎么疏通?

  1、给血管做套操

  马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。

  这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

  2、饮绿茶少喝酒

  绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。

  3、微压氧疗法

  定期做微压氧疗。躺在微压平衡氧舱中,微压氧可以使透支的机体,恢复到精力充沛的平衡状态。氧气进入人体主要依靠红细胞运输,而血液粘稠、血流缓慢的人,不利于将氧气通过血流循环到身体各个器官。微压平衡氧舱在微压的作用下,加速血流同时打开溶解氧通道,加速氧吸收,提升了血液中的血氧含量,调节了血管的代谢功能,使得血液里的垃圾通过微压作用,有效的排出,减少血液中的垃圾,达到疏通血管的功效。